Cosmesi in farmacia un blog di farmacista33

Ve ne parlo ormai periodicamente, perché come sapete l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale, anche nella salute e nella bellezza della nostra pelle. Vediamo allora quali consigli alimentari è giusto dare, per migliorare la luminosità, la compattezza, e l’aspetto generale del viso, ma anche del corpo. Iniziamo con i cibi che è meglio evitare o quantomeno ridurre nell’alimentazione: la fa da padrona ovviamente lo zucchero bianco, ma anche i carboidrati raffinati, quindi tutte le farine bianche, il caffè, i dolci, il latte e i formaggi, i fritti, e per ultimo il sale.

Quali sono invece gli alimenti che aiutano la pelle a rimanere più elastica? Essenzialmente tutti quelli che contengono la vitamina C, che come sapete è fondamentale nel nostro organismo per la produzione del collagene. Ecco quindi che i peperoni, patate dolci, avocado, cioccolato fondente, mirtilli, salmone, melograno i pomodori, senza dimenticare l’olio d’oliva, sono gli alimenti più adatti per la pelle. In generale le verdure andrebbero mangiate in quantità almeno 5 porzioni al giorno, mentre per la frutta occorre fare attenzione al contenuto di zucchero che non è sempre salutare. Tra la frutta, il consiglio migliore è quello di bere un bicchiere di acqua al mattino con mezzo limone spremuto, per avere una sferzata di energia, per depurare l’organismo, e per il mettere in circolo una gran quantità di vitamina C. Tra gli alimenti citati prima, abbiamo parlato del salmone, ed è importantissimo assumere quantità sufficienti di omega-3, specie per chi soffre di pelle secca ma anche di psoriasi e di acne. Queste patologie, infatti, sono strettamente correlate alla carenza di acidi grassi insaturi. Da non dimenticare, poi, l’attenzione per la frutta secca, che contiene acidi grassi insaturi e elementi essenziali antiossidanti come rame e selenio. L’uva infine è da ricordare, perché contiene gran quantità di resveratrolo, forte antiossidante utilizzato anche in prodotti cosmetici. 

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